“出手就有！”“再坚持一下！”当动医2406班张悦倩卡在岩壁“一个很难的点位上”，尝试跳了几次都没有成功时，她心里不断回想着老师经常用来鼓励同学们的话，但这次王语嫣老师对她说的却是：“先下来休息，调整好再试。”

稍事休息，张悦倩回到了之前被困住的点位。对于这学期才选修攀岩课程的她来说，这是一条比较难的线路，支点少跨度大，有些支点的方位既不方便抓握，也不方便踩踏。刚做完体测，张悦倩觉得身体状态也不够好，畏惧情绪油然而生。王语嫣手持激光笔，指引她调整姿势、寻找支点，耐心引导她移动到合适的点位上。这一次，张悦倩依然没能成功登顶，但却打破了自己的纪录，“突破难点的那一刻，真的太畅快了。”

这是张悦倩的一次自我突破，却是华中农业大学攀岩课的寻常一幕。2012年开设攀岩课程以来，王语嫣见证了无数学生的成长蜕变，她说：“作为身心共励、磨炼意志的特色体育课程，我希望这门课程不只传授学生攀爬技巧，更教会学生多重成长内核。”

攀岩课，同学正努力向上攀爬（学通社记者 赖德义 摄）

“不一样的运动体验”

“安全带穿错了。”社会学类2503班王钰博摩拳擦掌准备在岩壁上大展身手，却被老师叫住了。他低头一看，腿环的方向确实反了。在王语嫣老师手把手的指导下，他反复调整、穿错、再调整——光是安全带，就折腾了好几分钟。5月中旬，在学校举办的攀岩大赛上作为运动员代表宣誓时，王钰博仍然记得几个月前穿错安全带的尴尬。但庆幸的是，在开始攀爬之前，他以这种试错的方式确认了安全的重要性。

攀岩，是一项在天然岩壁或人工岩壁上进行的向上攀爬的运动项目，最早兴起于欧洲并于2020年成为东京奥运会正式比赛项目。开设攀岩课程时，王语嫣希望教授学生学会使用常规的攀岩装备进行安全、规范和熟练的保护操作，学习在不同高度和不同角度的岩壁上进行转体、腾挪、引体等技巧性技术动作，综合利用技巧和技能完成各种风格线路的攀爬，她说：“我希望这门课带给学生不一样的运动体验。”

2026学校攀岩赛场上的装备（通讯员 金佳豪 摄）

2026学校攀岩赛前热身（通讯员 金佳豪 摄）

2026学校攀岩赛场上，互相检查装备（通讯员 金佳豪 摄）

2026学校攀岩赛场上，地面保护团队已就位（通讯员 金佳豪 摄）

“攀岩与传统体育课最大的不同，就是面临离开地面的高空挑战。”作为一项克服地心引力的极限攀登运动，攀岩被国家体育总局列为第一批高危险性体育项目，安全始终放在课堂教学第一位。因此，每学期的第一节课，王语嫣都会将安全注意事项作为教学重点进行强调，包括严格遵守课堂教学安全准则、不可私自进场攀爬、必须使用国际认可的攀岩装备等。充分热身也是攀岩安全守则的一部分，每次课前15分钟左右的热身准备，有时是热身操，有时是动态拉伸，王语嫣力图让这项雷打不动的常规热身“每次不一样”。

帮助学生牢固树立辨识风险、规避风险的意识，只是第一步。学习攀岩基本技术动作时，老师会进行线路攀爬演示并分步骤进行关键动作的讲解和示范。学生分组练习时，相互用绳索进行保护，老师也会手把手一对一教学，严控安全细节。有时，上过攀岩课的热心同学，也会化身课程助教，主动旁听并帮忙系绳索、指导动作、耐心引导。除了手法、脚法、顶绳保护、绳结技术、向上攀爬及保护、竞赛规则与攀岩装备等，力量素质、耐力素质也是这门课的重要内容。其中，身体素质在成绩构成中占五分之一，环湖跑占五分之一，攀岩专项考核占五分之三，“引导学生掌握身体素质训练的方法和技巧，促使学生养成锻炼身体的习惯。”王语嫣说。

攀岩课程现场教学（学通社记者 赖德义 摄）

王语嫣示范新路线攀爬方法（学通社记者 韩鑫垚 摄）

老师指导攀岩动作（学通社记者 赖德义 摄）

一对一教学指导（学通社记者 韩鑫垚 摄）

同伴帮助正在攀岩的同学看落脚点（学通社记者 韩鑫垚 摄）

荡绳（学通社记者 赖德义 摄）

正是在这种专业科学、系统规范、同伴守护的课堂氛围中，许多原本怕高、怕摔甚至完全不敢往岩壁迈出第一步的同学，一次次克服恐惧，从攀爬一两步就放弃，到慢慢独立完成线路。能动2402班王寒波第一次悬在半空时身体僵硬，整个人紧绷着不敢挪动。“换脚。”跟随老师的指引，他缓缓将重心从左脚移到右脚——身体短暂晃动后稳稳归位。一次次想要放弃的时刻，老师的鼓励、同学的呐喊总会及时传来，如今他早已摆脱高空恐惧。广告2402班常思羽，自认为体能不好、臂力薄弱，选课之初满是忐忑，但她发现自己爬到高处时注意力根本不在“高不高”上，“只想着再加把力，往上攀爬一点”。

“让你看到整个世界”

“挑战自我的成就感、高处的美景，让我一下子爱上了攀岩。”动科2301班王佳桐至今记得在王语嫣老师的专业指导下第一次爬上12米岩壁的情形，“从顶端俯瞰，南湖澄澈，狮山茂盛，宿舍楼好小，天空好宽广”。爱上攀岩的王佳桐，甚至和同学组队征战全国大学生攀岩锦标赛、湖北省学生攀岩锦标赛，并牵头发起成立攀岩队，“希望把攀岩的乐趣传递给更多华农人。”

像王佳桐这样克服恐惧并爱上攀岩的背后，藏着王语嫣老师的设计巧思。基于“挑战自我，攀无止境”的教学理念，王语嫣将“健康第一”融入教学过程的每个环节，尤其注重通过线路设计不断激发学生运动潜能。“如何设计出适合不同水平学生的线路，是需要统筹规划的，岩壁上的每一个支点都是不断调整之后安装好的。”王语嫣说，入门以简单有趣的攀爬线路为主，当学生能够成功登顶一条线路之后，会增加线路的难度，引导学生思考如何设计更加适合自己的动作，通过尝试、修正和优化，提高自己的能力，再进入到下一个更难线路的挑战，“我也会在岩壁上进行线路演示，让学生能够找到最适合自己的动作，帮助学生完成更多能力之内的线路。”

攀岩课上，同学正在寻找支点（学通社记者 赖德义 摄）

同学正在努力尝试攀岩路线（学通社记者 赖德义 摄）

同学挑战新的攀爬路线（学通社记者 韩鑫垚 摄）

公共管理学院2025级研究生白航就对课程中“千奇百怪的起步方式”印象深刻。在他看来，王老师总会在线路设计上“整活”——有时候起步点是一个光滑的半球形岩点，只能靠手掌摩擦力压住；有时候要求你双脚踩在两个相距很远的斜点上，身体悬空再发力；还有一次起步点居然是一个模拟“奶酪”造型的圆角块，必须用脚跟勾住才能拉起。

“这些独特的起步方式一开始让人抓狂，但完成后特别有成就感。”白航说，自己也从中明白了攀岩不仅是拼力量，“更是解谜的脑力游戏。”完全零基础选修攀岩课的白航，一个学期的课程还没有结束，就在学校攀岩比赛中以9.85秒的成绩位居男子速度赛第六名，并与同学一起取得混合接力速度赛第四名的成绩。他说，攀岩不是死拉硬拽，而是重心移动的艺术，这对做科研、处理复杂问题也很有启发。

动医2402班姚修影在2025年湖北省学生攀岩锦标赛上获5项单项冠军（体育部 供图）

2026学校攀岩赛，男子速度赛选手即将登顶（通讯员 金佳豪 摄）

在为期30个学时的攀岩课程教学过程中，王语嫣还会通过历史题材电影、奥运比赛视频、国内外优秀运动员比赛视频及事迹等多种方式，引导学生了解攀岩运动更高更快更强的体育精神、欣赏攀岩运动之美，鼓励学生在攀岩运动中多尝试、多思考、多练习、多交流。王语嫣注重“学练赛”一体化、课内外一体化，不仅周末开放场地供学生自主练习，还鼓励大家到商业岩馆摸爬滚打，支持学生参加比赛、组建攀岩队，和学生一起举办攀岩体验活动、校内比赛等。大力推广攀岩运动，助力营造“健康第一”校园氛围之外，王语嫣也期待未来能够带领学生在这项被称为“峭壁上的芭蕾”运动项目中从省级夺冠走向国家级赛事冲金夺牌。

“攀登没有标准答案，找到适合自己的攀登方式和攀登节奏，不盲从，适合自己的才是最好的！”王语嫣希望通过这项运动让大家明白，每一个人都是自己人生旅途的攀登者，每个人心中都有一座高峰，“攀上顶峰并不是为了让别人看见你，而是为了让你看到整个世界。”

（本文作者系记者杨正莲 学通社记者谢慧茹 审核人 王语嫣）